Stressreduktion ohne Chemie – diese Alternativen gibt es
Stress ist in unserer Gesellschaft leider etwas Alltägliches und in bestimmten Situationen kann Stress sogar gesund sein. Sollte der Stress allerdings Überhand gewinnen und zu einer echten Belastung werden, empfiehlt es sich, dagegen vorzugehen.
Die einfachste Möglichkeit dafür, ist die Einnahme von chemischen Präparaten. Langfristig kann das jedoch zu Schäden führen oder sogar eine Sucht auslösen.
Daher bietet es sich an, gesunde Alternativen zur Stressreduktion zu nutzen. Einige davon würden wir Ihnen gerne vorstellen.
Stressreduktion durch pflanzliche Wirkstoffe
Eine Alternative zu chemischen Wirkstoffen sind pflanzliche Wirkstoffe. Sie mögen vielleicht nicht ganz so wirksam sein, sind aber dafür aus gesundheitlicher Sicht weniger bedenklich. Sogar eine langfristige Einnahme ist prinzipiell denkbar.
Pflanzliche Wirkstoffe gibt es viele. Eines, das sich in den letzten Jahren einer zunehmenden Beliebtheit erfreut, ist Cannabidiol. Cannabidiol wird aus Hanf gewonnen und ist in Deutschland legal erhältlich. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten, klicken Sie hier.
Mit Sport dem Stress entgegenwirken
Sportmuffel mögen es vielleicht nicht gerne hören, doch Sport kann auch gegen Stress helfen. Genaugenommen ist es sogar eines der besten Mittel überhaupt. Bereits eine Runde Joggen und die Welt sieht oft schon anders aus.
Wer regelmäßig Sport betreibt, hat generell weniger mit Stress zu kämpfen. Es lässt sich nicht bestreiten, dass Sport ein wunderbarer Ausgleich ist.
Lediglich übertreiben, sollte man es nicht. Exzessiver Sport bewirkt nämlich das komplette Gegenteil und führt langfristig zu zusätzlichem Stress.
Entspannungsübungen sind auch ohne Stress gut
Eine gute Möglichkeit, um Stress entgegenzuwirken, ist sich einfach zu entspannen. Das ist leichter gesagt als getan. Deswegen sollten Sie gegebenenfalls auf Entspannungsübungen zurückgreifen.
Dabei gibt es viel Auswahl. Zwei bewährte Methoden sind autogenes Training (Selbsthypnose) und Meditation. Beides hilft dabei, psychisch und physisch zur Ruhe zu bekommen.
Zeitmanagement für eine gute Work-Life-Balance
Viele Menschen haben ein schlechtes Zeitmanagement. Und genau darin liegt das Problem. Stress hängt nämlich häufig damit zusammen, dass wir unter zeitlichem Druck stehen oder unsere zeitlichen Prioritäten einfach falsch setzen.
Durch ein gutes Zeitmanagement lässt sich das vermeiden. Beim Zeitmanagement geht es allerdings nicht nur darum, eine möglichst große Leistung zu erbringen, sondern vor allem um die individuellen Bedürfnisse.
Achten Sie beispielsweise auf eine gute Work-Life-Balance. Ansonsten könnte der Stress sogar in einem Burnout ausarten.
Stressreduktion mit psychologischer Betreuung
In den meisten Fällen ist es nicht erforderlich, sich wegen Stress direkt in psychologische Betreuung zu begeben. Oft helfen andere Maßnahmen, um seinen Stresspegel auf einem gesunden Niveau zu halten.
Sollte es allerdings nicht anders möglich sein, empfiehlt sich eine psychologische Betreuung. Diesbezüglich ist Deutschland gut aufgestellt.
Die Krankenkassen übernehmen in der Regel einen Großteil der Kosten für psychologische Hilfe. Des Weiteren gibt es zahlreiche gute Einrichtungen mit gut ausgebildeten Psychologen.
Ein gesunder Lebensstil ist immer gut
Nicht selten hängt Stress mit einem ungesunden Lebensstil zusammen. Es kann also bereits helfen, wenn Sie Ihre Lebensweise anpassen. Ein häufiger Faktor für Stress ist der übermäßige Konsum von Alkohol oder Nikotin.
Sollten Sie sich hierbei angesprochen fühlen, empfiehlt es sich vielleicht, das eigene Denkmuster zu überdenken. Schließlich kann es Ihnen dabei helfen, ein stressfreieres und gesünderes Leben zu führen.
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