Stress lass nach – Das innere Gleichgewicht finden

Wer kennt das nicht: Der Wecker klingelt viel zu früh, und ab diesem Moment nimmt der Alltag seinen Lauf und kann schon früh in Stress ausarten.

Das Frühstück schmeckt nicht so recht, da man in Gedanken schon bei der Arbeit ist, und das Wasser in der Dusche will auch nicht warm werden. Auf dem morgendlichen Berufsweg sind die Straßen überfüllt, und im Büro angekommen, geht die Hektik weiter.

Da ist klar, dass sich Körper und Geist am Ende des Tages erholen müssen. Doch nicht nur eine ausgiebige Massage hilft in solchen Momenten, sondern auch körperliche Aktivität.

Stress als alltäglicher Begleiter

Der Stress, der sich über den Tag verteilt anstaut, macht sich körperlich in Form von erhöhtem Blutdruck, angespannten Muskeln und beschleunigter Atmung bemerkbar: Im Laufe der Evolution hat sich der Körper so auf Gefahrenmomente vorbereitet.

In diesen Situationen schüttet der Körper die Hormone Adrenalin und Cortisol aus, die für die genannten Symptome verantwortlich sind.

Früher kam es eher darauf an, schnell und instinktiv zu handeln, im heutigen Büroalltag führt Stress aber vermehrt zu Denkblockaden und verminderter Konzentrationsfähigkeit.

Physiologisch gesehen kann unbewältigter Stress von Verdauungsproblemen über ein geschwächtes Immunsystem bis hin zu einem Herzinfarkt führen.

Dass man die gesammelten Anspannungen regelmäßig abbaut, ist also eine Voraussetzung für effektives Arbeiten und allgemeines Wohlbefinden.

Mit Anspannung zur Entspannung

Dass Sport sich positiv auf den menschlichen Organismus auswirkt, ist weitgehend bekannt.

Wichtig ist jedoch, die individuell am besten geeignete Sportart und die damit verbundene Trainingsintensität herauszufinden.

Haben Sie eine Sportart, die Ihren individuellen Vorlieben entspricht, gefunden, ist es äußerst wichtig, dass Sie sich einen Trainingsplan erstellen. Dabei sollten vor allem folgende Aspekte berücksichtigt werden:

• das eigene Alter,
• das momentane Gewicht,
• der eigene Trainingszustand.

Wenn Sie während des Trainierens auf Probleme stoßen, wenden Sie sich lieber an einen professionellen Trainer oder Sportmediziner.

Viele Neueinsteiger tendieren dazu, die Intensität des Trainings zu hoch anzusetzen und sich damit zu überfordern.

Die Konsequenzen sind, dass sich der abzubauende Stress noch vergrößert anstatt abzunehmen.

Erst mit der richtigen Trainingsweise, die generell eher moderat statt intensiv ist, lassen sich positive Entwicklungen des mentalen und körperlichen Wohlbefindens erreichen.

In diesen Fällen dienen die zeitweisen muskulären Anspannungen einer dauerhaften Stressreduktion.

Auf die richtige Methode kommt es an

Wer für sich entschieden hat, mehr Sport zu treiben, steht vor einer unüberschaubaren Menge an Trainingsmöglichkeiten.

Zudem sollte sich die gewählte Sportart auch noch problemlos und ohne großen zeitlichen Aufwand in den Alltag integrieren lassen.

Bei Personen mit wenig Zeit können Trainingsgeräte wie ein Crosstrainer für Zuhause eine echte Alternative zum zeitintensiven Besuch im Fitnessstudio darstellen.

Ein solches Gerät trainiert nahezu alle Muskelgruppen im menschlichen Körper und stellt somit ein sehr empfehlenswertes Trainingsgerät dar.

In den eigenen vier Wänden kann man dann nach einem anstrengenden Training schneller in den wohlverdienten Feierabend starten.

Denn die besten Methoden zur inneren Ausgeglichenheit funktionieren nur, wenn man sich auch Zeiten nimmt, in denen sowohl Kopf als auch Körper zur Ruhe kommen.

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