Die besten Fitness-Übungen
Du willst sportlicher und aktiver werden, aber weißt noch nicht, welche Fitness-Übungen in welcher Sportart zu dir passen? Die AOK Hessen hilft dir bei der Auswahl!
Wir haben für dich die besten Fitness-Übungen dargestellt und die besonderen Vorteile jeder Sportart gleich dazugeschrieben.
Laufen ist der ultimative Fatburner
Beim (richtigen) Joggen werden etwa 547 kcal in der Stunde verbraucht und der ganze Körper wird trainiert. Achte auf eine richtige Haltung und Atmung. Vielleicht wäre ein Laufkurs etwas für dich? Ein Trainer zeigt dir dabei, worauf du achten musst und mit Anderen trainiert es sich gleich viel leichter.
Nordic Walking für starke Muskeln
Beim Nordic Walking unterstützt du deinen Gang mit sogenannten „Walking-Stöcken“. Aber verwechsle Walken nicht mit Spazieren. Wenn du es richtig machst, kommt dein Herz-Kreislauf-System ganz schön ins Schwitzen.
Schwimmen ist gelenkschonend
Schwimmen verbrennt ungefähr 436 kcal in der Stunde. Es ist gelenkschonend und kräftigt die Atemmuskulatur. Außerdem ist es wetterunabhängig – ob im Freibad oder in der Halle, du kannst überall deine Bahnen ziehen.
Radfahren verbessert die Durchblutung
Radfahren eignet sich für die ganze Familie und ist eine schöne Freizeitbeschäftigung. So trainieren alle zusammen ihre Muskulatur und erhöhen ihre Fettverbrennung.
Inlineskaten für Jung und Alt
Inlineskaten verbrennt 408 kcal pro Stunde und ist somit ein guter Fatburner. Es steigert zudem die Ausdauer und fördert die Koordination. Und obendrauf macht es richtig viel Spaß.
Pilates für sanftes Muskeltraining
Auch Einsteiger kommen beim Pilates auf ihre Kosten. Jeder, so wie er kann. Pilates trainiert ganze Muskelketten und ist perfekt geeignet, um den Rücken zu stärken.
Fitness-Übungen sollten Spaß machen
Für welche Sportart du dich auch entscheidest, sie muss zu dir passen. Spaß ist unverzichtbar, denn ansonsten bleibst du sicher nicht so lange dabei. Die Infografik findest du auch in unserem Portal „Was für ein Leben“. Hier findest du außerdem weitere interessante und spannende Infos rund um ein gesundes Leben.
