Fatburner beim Training benutzen – sinnvoll oder nicht?

Als Fatburner werden Substanzen bezeichnet, welche eine direkte oder indirekte Wirkung auf den Stoffwechsel haben und dadurch zu einer gesteigerten Fettverbrennung führen können.

Da es eine Vielzahl von Stoffwechselwegen gibt, die einen Einfluss auf die Fettverbrennung haben und jeder von diesen Wegen über eine Vielzahl von Zwischenschritten geht, gibt es keine einheitliche Wirkungsweise von Fatburnern.

Diesem Umstand entsprechend können viele vollkommen verschiedene Stoffe als Fatburner wirken, da sie jeweils unterschiedliche Stoffwechselwege beeinflussen und hier an unterschiedlichen Stellen ansetzen können.

Da auch die Erforschung der einzelnen Wirkungsweisen schwierig ist, gibt es eine Vielzahl von Stoffen, denen eine entsprechende Wirkung zwar nachgesagt wird, jedoch nicht wissenschaftlich nachgewiesen werden konnte.

Was können Fatburner und was nicht?

Unabhängig davon, um was für einen Stoff es sich genau handelt, kann keiner davon tatsächlich Ihr Fett verbrennen oder in irgend einer anderen Form unmittelbar abbauen.

Sie sind lediglich dazu in der Lage, von Natur aus ablaufende Fettverbrennungsprozesse Ihres Körpers positiv zu beeinflussen und zu beschleunigen.

Der Ablauf dieser Stoffwechselprozesse ist grundsätzlich vom Gleichgewicht zwischen dem Zucker- und dem Fettstoffwechsel abhängig. Somit kann in den meisten Fällen eine Fettverbrennung ohne Ihre aktive Mitarbeit gar nicht erst induziert werden.

Somit dürfen Sie diese Substanzen lediglich als Unterstützung, jedoch nicht als alleinige Lösung ansehen.

Fatburner beim Training, was gilt es dabei zu beachten?

Damit die verschiedenen Substanzen ihre unterstützende Wirkung überhaupt entfalten können, kommt es darauf an, dass Sie die fettverbrennenden Stoffwechselwege Ihres Körpers überhaupt aktivieren.

Dazu müssen Sie einen ausgewogenen Trainingsplan ausarbeiten, der Kardio- und Krafttraining beinhaltet.

Dabei ist es von zentraler Bedeutung, die leicht abbaubaren Glykogenreserven Ihres Körpers vollständig aufzubrauchen, um den Körper zur Fettverbrennung anzuspornen.

Neben einem durchdachten Trainingsplan ist auch eine ausgewogene Ernährung von entscheidender Bedeutung.

Um die Glykogenreserven Ihres Körpers möglichst schnell aufzubrauchen, ist es wichtig, dass Sie die Zufuhr von neuen Kohlenhydraten auf ein Minimum reduzieren.

Low-Carb Diäten und ketogene Diäten als die Steigerung davon, sind eine gute Wahl.

Allgemein sollten Sie darauf achten, dass Sie die Einnahme korrekt durchführen. Zu wenig ist so ungünstig wie zu viel und auch die richtige Zeit spielt eine wichtige Rolle, um die Konzentration der Substanzen zum richtigen Zeitpunkt zu erhöhen.

Der richtige Einnahmezeitpunkt

Auch wenn es von zentraler Bedeutung ist, dass Sie Fatburner zum richtigen Zeitpunkt einnehmen, ist es an dieser Stelle unmöglich allgemein zu beantworten, wann dieser Zeitpunkt ist.

Dies liegt daran, dass die verschiedenen Substanzen unterschiedlich wirken und somit zu unterschiedlichen Zeiten eingenommen werden sollten. Es gibt jedoch zwei Hauptgruppen von Fatburnern, die Sie zu bestimmten Zeiten einnehmen sollten.

Die einen davon haben eine Wirkung als Appetitzügler. Sie unterdrücken das Hungergefühl oder erzeugen ein unechtes Sättigungsgefühl.

Solche Stoffe sollten kurz vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Die andere Variante sind Stoffe, welche den Energiestoffwechsel beeinflussen.

Sie machen das Training effizienter und Sie sollten diese Stoffe entsprechend vor den Trainingseinheiten einnehmen.

Welche Fatburner gibt es und wo sind diese erhältlich?

Wie bereits erwähnt, gibt es sowohl Stoffe bei denen eine Wirkung als Fatburner nachgewiesen werden konnte, als auch Stoffe, denen eine Wirkung als Fatburner zwar nachgesagt wird, jedoch nicht nachgewiesen werden konnte.

Dabei sollten Sie beachten, dass ein nicht erbrachter Beweis für die Wirkung nicht automatisch bedeutet, dass der jeweilige Stoff wirkungslos ist.

Bereits Lebensmittel enthalten Stoffe, welche die Fettverbrennung positiv beeinflussen können oder denen eine entsprechende Wirkung nachgesagt wird. Dazu zählen:

• Magnesium,
• Linolsäure,
• Linolensäure,
• Vitamin C,
• Enzyme (z.B. Himbeerketone),
• L-Carnitin,
• Koffein,
• Guarana,
• Grüner Tee,
• Forskolin,
• Seetang,
• oder Fucoxanthin.

Im Gegensatz dazu stehen viele Nahrungsergänzungmittel wie von GetFit Fitness, Revolyn Ultra, Nature Wise, Body Attack Lipo 100, Green Nutrition F-Burn und andere.

Diese enthalten vereinzelt ebenfalls Stoffe, denen eine Wirkung als Fatburner nachgesagt wird oder deren Wirkung bewiesen wurde und welche u.a. in diesem Fatburner Shop erhältlich sind.

Welche der vielen Produkte tatsächlich wirksam sind, können Sie am besten selbst durch einen Blick auf die Inhaltsstoffe und die Recherche ihrer bewiesenen Wirkungsweisen beurteilen.

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