Was macht Rückengesundes Sitzen aus?
Warum sollte Sitzen ungesund sein und warum redet man überall vom rückengesunden Sitzen? Stillsitzen ist für uns Menschen ungesund, der menschliche Körper ist auf Bewegung ausgelegt.
Das starre, bewegungslose Sitzen ist schädlich für die Wirbelsäule und die Muskulatur.
Aber auch eine verkehrte Sitzhaltung kann dazu beitragen, dass mit der Zeit mehr oder weniger starke Rückenprobleme auftreten.
Deshalb ist es wichtig, zu wissen, wie man sich zu setzen hat, um Rücken-Problemen aus dem Weg zu gehen und eventuellen Nackenschmerzen vorzubeugen.
Wie immer gilt: Vorbeugen ist besser als heilen.
Warum ist eine einseitige Haltung beim Sitzen ungesund?
Zunächst sollte geklärt werden, was denn überhaupt ungesund am Sitzen ist. Als Erstes wäre die Dauer zu erwähnen.
Wenn wir den ganzen Tag auf unseren Stühlen sitzen, tun wir unserem Rücken nichts Gutes.
Der menschliche Körper verträgt langes verkehrtes Sitzen auf Dauer nicht und drückt dies mit Schmerzen und später auch mit weiteren Beschwerden aus.
Die durch die Schwerkraft wirkenden Kräfte üben über einen zu langen Zeitraum Kräfte auf die Muskeln im menschlichen Körper aus.
Diese werden folglich zu lange und falsch beansprucht und äußern dies mit den entsprechenden bereits genannten Symptomen.
Damit die Belastung der Muskeln nicht verkehrt, sondern richtig erfolgt, ist es also wichtig, sich korrekt hinzusetzen.
Als Basis für das rückengesunde Sitzen wird eine aufrechte Sitzhaltung in der natürlichen S-Form genommen. Der Körper soll also aufgerichtet sein.
Damit dies gelingt, müssen die Oberschenkel einen Winkel von ca. 45-60 Grad bilden und das Becken leicht nach vorn geneigt sein.
Die Brust muss etwas nach vorn und oben gedrückt sein, während die Schultern locker auf jener liegen.
Die richtige Haltung und eine regelmäßige Lockerung kann Abhilfe schaffen
Wenn man diese Grundhaltung einnimmt, fährt man schon mal besser als viele andere Mitmenschen. Aber auch hier wird die Belastung auf Dauer einfach zu einseitig und mühsam.
Um dem Abhilfe zu verschaffen, sollte man gelegentlich seine Haltung etwas ändern. Dazu kann man für einige Minuten den Körper locker lassen und sich entspannt im Stuhl hängen lassen.
Dies gilt als gute Lockerung der angespannten Muskeln und spielt eine große Rolle beim rückengesunden Sitzen.
Des Weiteren kann man auch kleinere Pausen, in denen man aufsteht und sich ein wenig bewegt, einlegen.
Rückengesunde Sitzgelegenheiten
Heutzutage gibt es eine breite Palette an Sitzgelegenheiten, welche man zum rückengesunden Sitzen nutzen kann.
Dazu gehören neben angepassten Stühlen auch Sitzsäcke, Gymnastikbälle und Ballkissen. Sitzsäcke und Gymnastikbälle gehören schon seit Langem zu den Klassikern und sorgen bekanntlich für eine aufrechte Haltung der sitzenden Person.
Die fehlende Lehne verleitet dazu, aufrecht sitzen zu müssen. Ballkissen haben eine ähnliche Funktion.
Sie werden auf den Stuhl gelegt und verhelfen somit, den Sitzenden in die richtige Ausgangslage zu kommen.
Sie sind zudem eine recht günstige Variante in den Einstieg in eine rückengesunde Sitzhaltung.
Relativ neu auf dem Markt ist hingegen der sogenannte freischwingende Schwingstuhl Werbung. Hierbei handelt es sich um moderne Stühle, die beim Sitzen durch ihren Aufbau sanfte Schwingungen erzeugen.
So kommt es gar nicht zu einer starren Sitzhaltung. Die Wirbelsäule und die Muskulatur sind immer leicht in Bewegung. Es gibt sie in verschiedenen Formen und Farben.
Sie sind darauf ausgelegt den Rücken des Sitzenden zu unterstützen. Sie sind ergonomisch und passen sich wunderbar der Wirbelsäule an.
Wenn die Stühle sich dem Körper anpassen, ist es deutlich angenehmer eine längere Zeit zu sitzen.
Der Stuhl nimmt dem Körper einen Teil der durch die Schwerkraft entstehenden Last ab und hilft somit die Belastung der Muskeln zu verringern.
Ein weiterer Vorteil dieser schönen Stühle liegt im Preis. Die Schwingstühle sind meistens schon für erschwingliche Beträge zu bekommen.
Ein moderner Möbelstil geht hier mit einem rückengesunden Sitzen einher.
Bildrechte: https://stock.adobe.com ©leszekglasner
Anmerkung der Redaktion: Wir weisen darauf hin, das wir mit dem Einbau von Werbelinks Provision verdienen.
