Beauty Foods: Diese Lebensmittel sind richtige Booster für die Schönheit

Wahre Schönheit kommt von innen! Zwar wissen wir das ja eigentlich schon lange, dabei steckt in diesem Satz noch mehr Wahrheit als viele eigentlich wissen.

Denn tatsächlich ist es so, dass bestimmte Lebensmittel (sogenannte Beauty Foods) unsere Haut, Haare und Nägel zum Strahlen bringen, während sich andere in Augenringen, Pickeln, Falten und Haarausfall abzeichnen.

Welche Lebensmittel sind richtige Beauty Foods?

Hafer
Hafer ist ein seltener Fall, in dem wir ein basisches Getreide vorfinden. Es wird vom Körper nichtsauer verstoffwechselt und ist damit besonders gesund. So alltäglich Hafer auch wirkt, es ist in Wahrheit eines der besten Beauty-Foods für die Haare.

Er enthält jede Menge Eisen, welches essentiell für die roten Blutkörperchen und somit für die Sauerstoffversorgung der Haarwurzeln ist. So können Sie die Wachstumsphase Ihrer Haare verlängern und übermäßigem Haarausfall vorbeugen.

Tipp: Neben Eisen, brauchen unsere Haare auch Vitamin A, C, E und Biotin. Wer sich schwer tut, das alles immer übers normale Essen aufzunehmen, kann auch sogenannte Haar-Vitamine zu sich nehmen. Diese gibt es als Getränk, Kapsel oder sogar zum Naschen als Gummibärchen.

Mehr zu den verschiedenen Varianten, erfahren Sie in dem Haar-Vitamine Testbericht von Beauty Report.

Avocados
Avocados liefern gleich Vitamin A, C, D und E auf einmal und stärken damit das Immunsystem enorm. Die Vitaminbombe wirkt sich auch positiv auf unsere Knochen, das Herz und den Zellschutz aus.

Darüber hinaus enthalten Avocados viel Carotin und Antioxidantien, wodurch Giftstoffe leichter wieder aus dem Körper abtransportiert werden. Giftstoffe können zu Falten, Pickeln und Schwellungen auf der Haut führen.

Das enthaltene Vitamin E und C sorgen dagegen für eine ausreichende Versorgung, damit Ihr Körper Elastin und Kollagen bilden und damit vorzeitiger Hautalterung vorbeugen kann.

Mango
Auch Mangos enthalten viel Beta-Carotin, welches von Ihrem Körper in Vitamin A verwandet wird. Das Vitamin hilft nicht nur beim Abtransport von Giftstoffen, sondern verhilft uns so auch zu strahlenderer Haut und Haaren.

Beeren
Auch wenn sie nicht so aussehen, sind Beeren kleine Vitamin-C-Bomben. Was das für unser Aussehen bedeutet: Mithilfe von Vitamin C kann unser Körper Eisen besser aufnehmen, was wichtig für Haut, Haar und Nägel ist.

Zudem hilft Vitamin C dabei die Kopfhaut zu durchbluten, was sich wiederum positiv auf das Haarwachstum auswirkt. Eine durchblutete Kopfhaut hilft nicht nur müden Haarwurzeln, sondern fördert an dieser Stelle auch den Abtransport von Giftstoffen.

Feigen
Wir haben es weiter oben schon erwähnt, aber eigentlich lässt es sich auch nicht oft genug sagen: Eisen kurbelt das Haarwachstum an – und Feigen sind einer der besten Eisen-Lieferanten aus der Natur.

Schon zwei Feigen reichen, um den täglichen Eigenbedarf zu decken.

Spinat
Spinat ist nicht nur eine tolle Zutat für leckere Gerichte, sondern auch ein richtiges Beauty-Food. Das grüne Blatt steckt voller Vitamin A, C und D und versorgt unseren Körper zusätzlich mit Mineralstoffen, Folsäure, Selen und Antioxidantien.

Diese Beauty-Nährstoffe führen Giftstoffe ab, verhelfen unserer Haut zu mehr Elastizität und haben so einen Anti-Aging-Effekt.

Hülsenfrüchte und Nüsse
Hülsenfrüchte und Nüsse sind durch ihre diversen Nährstoffe super wichtig für unseren Zellstoffwechsel. Was heißt das: Kurz: Nüsse können für eine reine, frischere Haut sorgen.

Durch das enthaltene Zink, können sie das Zellwachstum fördern und die Talgproduktion regulieren. Bestimmte Nüsse, Hülsenfrüchte und Kerne wirken außerdem entzündungshemmend und beruhigend. Beispielsweise dafür bekannt sind Mandeln, Hanfsamen oder Erbsen.

Beauty-Foods: Antwort auf alle Haar- & Hautprobleme?

Was wir aus diesem Thema lernen: Mit einer gesunden Ernährung, können wir einiges für unsere Haut, Haare und Nägel tun und somit frischer und ja, auch schöner aussehen.

Grundlage der Ernährung sollten frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Nüsse sein. Auf Milchprodukte und industriell verarbeiteten Zucker sollte dagegen möglichst verzichtet werden.

Schade wäre es nur, wenn wir uns all die Mühe mit der Ernährung machen und es dann an der falschen Pflege von außen scheitert. Auch bei der Haar- und Hautpflege gilt: Weniger ist mehr!

Wählen Sie gute Produkte und verwenden Sie diese richtig, anstatt einfach irgendwas irgendwie zu machen. Eine gute Routine kann zu schönerer, gesünderer Haut und Haaren verhelfen.

Sie wissen jetzt schon einiges zur Beauty-Routine von innen. Brauchen Sie noch mehr Tipps für die ergänzende Pflege von außen, finden Sie viele gute Beiträge auf beauty-report.de.

Bildrechte: unsplash.com ©Anna Pelzer