Achtsamkeitsmassage – Eine Anleitung zur bewussten Wahrnehmung
Muskuläre Verspannungen haben nicht selten psychische Ursachen. Stress im Beruf oder eine Überbelastung im häuslichen Umfeld äußern sich häufig in körperlichen Symptomen wie Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen oder im Verkrampfen der Halsmuskulatur.
Klassische Massagen setzen an den betroffenen Stellen an, um durch das Ausüben von physischen Kräften die Muskulatur zu lockern.
Einen anderen Ansatzpunkt hat die Achtsamkeitsmassage, die auf eine meditative Form der Berührung setzt und die Psyche bei der Massage einbezieht.
Achtsamkeitsmassage – Konzentration auf den Augenblick
Die Achtsamkeit nimmt in der fernöstlichen Meditationslehre eine besondere Stellung ein.
Ziel ist es, einen Zustand zu erreichen, bei dem sämtliche Gedanken und Empfindungen sich ausschließlich auf den augenblicklichen Moment konzentrieren.
Geschehnisse aus der Vergangenheit und Zukunftsängste werden in diesem Zustand ausgeblendet und spielen für das augenblickliche Geschehen keine Rolle. Auf diese Weise wird der eigene Körper ganz bewusst wahrgenommen.
In der Praxis bedeutet dies einen radikalen Bruch mit althergebrachten Denk- und Verhaltensmustern, denn die Gedanken der meisten Menschen beschäftigen sich entweder mit zurückliegenden Ereignissen oder schweifen ab in die Zukunft.
Häufig werden unbewusst Problemlösungsstrategien mit dem Wunsch entwickelt, die Zukunft positiv beeinflussen zu können.
Massage Anleitung für die Achtsamkeitsmassage
Eine Massage Anleitung für Achtsamkeitsmassagen unterscheidet sich in einigen Punkten deutlich von herkömmlichen Massageanleitungen.
Im Zentrum steht nicht die Beschreibung einzelner Techniken, sondern die Erkenntnis, dass körperliche Beschwerden durch den Gleichklang von Gedanken, Emotionen und Spiritualität gelindert werden können.
Bei der Achtsamkeitsmassage werden Schutzbarrieren des Körpers, die sich oft in Muskelverspannungen äußern, Schritt für Schritt überwunden und abgebaut.
Durch die Konzentration auf das Hier und Jetzt spielen Zukunftsängste bei der Achtsamkeitsmassage keine Rolle mehr. Gleichzeitig wird mit der meditativen Berührung das menschliche Grundbedürfnis nach Nähe befriedigt.
Bei richtiger Umsetzung der Massage Anleitung erreichen die Patienten einen Zustand der Tiefenentspannung, bei dem Schutzmechanismen auf natürliche Weise gelöst werden.
Mit Achtsamkeitsmassage zur bewussten Körperwahrnehmung
Mithilfe der Achtsamkeitsmassage können festgefahrene Denkmuster durchbrochen werden, was nicht selten in einer Neubewertung der inneren Einstellung mündet.
In einer Massage Anleitung wird beschrieben, wie die Achtsamkeit auf den Augenblick fokussiert und Zukunftsängste schrittweise abgebaut werden.
Mit der Änderung der inneren Einstellung ist in der Praxis häufig ein Zugewinn an Empathie verbunden.
Es wird die Fähigkeit gesteigert, Mitgefühl zu empfinden. Klinische Studien zu diesem Thema belegen, dass bei der Massage und der Achtsamkeit dieselben Areale im Gehirn aktiv sind.
Durch die Konzentration auf die Berührung kommt es in vielen Fällen zur Ausschüttung von Glückshormonen, was ein spürbar gesteigertes Wohlbefinden zur Folge hat.
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